Warum Eisbaden?

Die Frage, warum ich im Winter regelmäßig und vor allem freiwillig ins kalte Wasser gehe, wird mir immer wieder gestellt. Und zwar nicht nur von meinem engen Umfeld. Viele Menschen sind regelrecht schockiert aber auch fasziniert, wenn Sie sehen, wie ich in schneebedeckter Landschaft ins kalte Wasser steige. Wenn jemand sich traut und mich nach meinen Bewegründen fragt, sind die Menschen oft über die Wirkungen des Eisbadens ertaunt, von denen ich berichte und gerne erzähle. Viele sind sehr interessiert am Kältetraining obwohl sie sich noch nie an die Kälte herangetraut haben. Man hört ja auch immer wieder von den zahlreichen Vorteilen, die die extreme Kälte für unsere Gesundheit haben soll. 
Doch was ist da dran? 
Profitiert unser Körper und unsere Gesundheit tatsächlich vom Eisbaden? 
Diese Fragen kläre ich für Euch in diesem Artikel.

Gerade bei den im Herbst kühler werdenden Temperaturen laden die Seen in der Umgebung regelrecht dazu ein, in ihre kühlen Fluten zu steigen.
Wichtig aber ist: Niemals am Anfang alleine Eisbaden zu gehen. Ihr wisst nicht, wie Euer Körper auf die extreme Kälte reagiert. Euer Körper befindet sich unter der extremen Kälte in einer Ausnahmesituation. Nehmt immer bei den ersten Male jemanden mit, der zumindest außerhalb des Wasser steht und zur Not selbst helfen oder Hilfe holen kann, falls etwas passieren sollte. Oder lasst Euch von einem erfahrenen Eisbaden-Coach wie mir ins Eisbaden einführen.
Regelmäßig und bedacht praktiziert, droht einem gesunden Menschen keine Gefahr beim Eisbaden. Ganz im Gegenteil. Das Eisbaden hat viele Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Wenn man allerdings nicht nur von den kurzeweiligen sondern auch von den langfristigen Vorteilen profitieren möchte, dann braucht man Übung und vor allem Regelmäßigkeit. 

Die gesundheitsfördernden Prozesse, die unmittelbar während oder nach dem Eisbaden auftreten sind beispielsweise:

• Ankurblung des Stoffwechsels
• tiefliegendes Fett wird verbrannt
• die Durchblutung von Haut und Muskeln gefördert
• Unmengen an Glückshormonen werden ausgeschüttet, zumindest dann, wenn das Eisbaden richtig praktiziert wird. 

Nach dem Eisbaden hebt sich die Stimmung merklich und man fühlt sich richtig gut! Dieses Hochgefühl tritt schon beim einmaligen Eisbaden auf und bleibt für mehrere Stunden.

Neben den unmittelbar auftretenden Vorteilen für die Gesundheit, gibt es auch solche, die sich vor allem beim regelmäßigen Gang ins kalte Wasser einstellen:

•  z.B. wird Euer Immunsystem durch die Kälteexposition gestärkt
• Euer Herz-Kreislaufsystem wird trainiert
• Euer Körper entwickelt eine stärkere Kältetoleranz 
• es verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden
• Und man entwickelt eine gewisse mentale Stärke und Stressresellienz

Es gibt also zahlreiche Gründe, sich im Winter ins kühle Nass zu wagen. Aber einen wichtige Wahrnung muss an dieser Stelle noch ausgesprochen werden: Eisbaden hat Suchtpotential!  Wer einmal die scheinbar unbezwingbare Kälte (und vor allem seinen eigenen Schweinehund) überwunden hat, der kann gar nicht mehr genug davon bekommen. Sei es der Adrenalinkick, die Überschreitung seiner eigenen Grenzen, die Verbundenheit mit der Natur oder das erleben wozu der eigene Körper fähig ist - Eisbaden ist ein einmaliges Erlebnis. Die Kälte hilft den Alltagsstress hinter sich zu lassen, runterzukommen und sich auf einzigartige Weise mit der Natur zu verbinden.

Quellen:

Kolettis, T. M. & Kolettis, M. T. (2003). Winter swimming – healthy or hazardous? Evidence and hypotheses. Medical Hypotheses 61(5–6), 654–656. doi:10.1016/S0306-9877(03)00270-6

Huttunen, P., Kokko, L., & Ylijukuri, V. (2004). Winter swimming improves general well-being. International Journal of Circumpolar Health 63(2), 140–144. doi:10.3402/ijch.v63i2.17700